چگونه نور درمانی می تواند به اختلال عاطفی فصلی (SAD) کمک کند؟

ماه های زمستانی ممکن است به معنای مبارزه با گلوله برفی، کاکائو داغ و تزئینات تعطیلات باشد، اما به معنای نور خورشید کمتر است. و نور کمتر خورشید (در هر فصلی) می تواند منجر به اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود که اکنون به عنوان یک اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی شناخته می شود.
SAD نوعی افسردگی است که معمولا در پاییز یا زمستان اتفاق می افتد. فقدان نور خورشید بر ریتم شبانه روزی ما تأثیر می گذارد، نامی که به «ساعت داخلی بدن» داده شده است که چرخه 24 ساعته فرآیندهای بیولوژیکی در بدن ما را تنظیم می کند.
کاهش نور خورشید همچنین می تواند باعث کاهش سطح سروتونین و نامتعادل شدن سطح ملاتونین شود که می تواند در الگوی خواب و خلق و خوی شما نقش داشته باشد.
برای بسیاری، استفاده از نور درمانی می تواند به درمان SAD و سایر شرایط مانند افسردگی و اختلالات خواب کمک کند. light therapy box

مطالعه بیشتر

پنج نکته برای نورپردازی عالی اتاق کودک

دو هدف اصلی شما هنگام ایجاد یک طرح روشنایی برای نورپردازی اتاق خواب کودک  ایجاد آرامش و راحتی است. نوزادان نسبت به نور شدید حساس هستند، بنابراین والدین مایلند از نورهایی استفاده کنند که برای چشمان جوان آنها ملایم و آرامبخش باشد. با این حال، همچنان به نور کافی برای انجام سریع و آسان وظایف ضروری نیاز دارید.

نکات روشنایی زیر، شما را برای طرحی یک نورپردازی اتاق کودک در کمترین زمان آماده می کند.

مطالعه بیشتر